10 trin til en sund livsstil

  • Ontwikkelen van algehele controle en kracht van de kernspieren van het lichaam
  • Vergroot de mobiliteit van de onderrug
  • Vergroten van de kracht van de buik- en rugspieren
  • Verbeteren van evenwicht en stabiliteit
  • Krijg een diepere stretch en een betere spiertraining
  • Gebruik andere spieren om te balanceren tijdens de training en krijg een betere workout
  • Ontlast bepaalde gewrichten omdat de bal zacht en rond is Regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met een voedzaam dieet zijn essentiële componenten van een goede gezondheid.

    Mensen die hun gezondheid willen verbeteren, moeten het advies van gezondheidsdeskundigen inwinnen om de effecten van lichaamsbeweging en een gezond voedingsschema te maximaliseren. Het verkrijgen van de juiste informatie van deskundigen is belangrijk voor het verbeteren van iemands gezondheid. Een goede gezondheid is een levenslange reis en is een van de componenten van een gelukkig leven.

titel:Bewegen in de hitte
auteur:Lynn Bode
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_597.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:10
categorie:gezondheid
article:

De zomer is officieel aangebroken. Eindelijk kunt u uw jassen inpakken en naar buiten gaan. De zomer biedt meer uren daglicht en daarmee de mogelijkheid om nog meer tijd aan buitenactiviteiten te besteden. Voor velen betekent dit meer tijd voor fysieke activiteiten en sport. Het is dus belangrijk om de potentiële gevaren van sporten in warme omstandigheden niet te vergeten. Zolang je weet wat je wel en niet moet doen als je in de hitte sport, kun je optimaal profiteren van al het plezier dat de zomer te bieden heeft(Leer meer over floor mat for treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA

Wat u moet doen:

Drink veel vocht. Het is heel belangrijk om gehydrateerd te blijven. Als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd; drink voordat je er behoefte aan hebt. Zorg ervoor dat u de hele dag door drinkt (blijf bij niet-cafeinehoudende dranken, bij voorkeur water). Drink ook 15-20 minuten voor het begin van uw training en elke 15 minuten tijdens de training.Eet regelmatig. De hitte kan uw eetlust verminderen, maar het is belangrijk om normaal te eten. Probeer 5-6 keer per dag kleine maaltijden te eten. Neem veel fruit en groenten. Fruit is niet alleen voedzaam, het helpt ook bij de hydratatie.Draag luchtige, loszittende kleding die kan ademen. Katoen is altijd een goede keuze. Als uw buitenactiviteit veel transpiratie veroorzaakt, overweeg dan kleding die ontworpen is om het zweet af te voeren.Draag zonnebrandcreme. Zelfs als u 's morgens vroeg of 's avonds laat sport, kunt u verbranden als de zon u kan bereiken. Zonnebrand is niet alleen slecht voor de huid en potentieel gevaarlijk, maar het belemmert ook het vermogen van uw lichaam om koel te blijven. Gebruik uw gezond verstand en doe geen inspannende activiteiten waar uw lichaam niet aan gewend is. Blijf bij oefeningen waarmee u vertrouwd bent en waarbij u zich op uw gemak voelt.Controleer het weerbericht. Het is beter om niet deel te nemen aan intensieve buitensportoefeningen wanneer de hitte-index in de gevaarlijke zone ligt().

Wat u beter niet kunt doen:

(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).

Posts from the same category:

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *